大多数人的健康隐患,都是吃出来的

  前两天,单位组织了全员体检。想着自己年轻,才不到30岁,是人生最美的年龄,身体肯定特别健康。

  

  谁能想到,拿到检查报告的那刻,真的傻眼了。虽说大问题没有,但小问题却一大堆,尤其是血脂方面。

  

  明明自己身材还算匀称,怎么会是高血脂呢?印象中,身材肥胖的群体,更容易出现血液方面的问题,像:高血压、高血脂等等。

  

  怎么说呢?所谓隔行如隔山,对于外行人来说:在身体健康的认知方面,多少都存在一些误区,肥胖确实会影响健康,只是过于纤瘦的身体,也不一定特别健康。

  

  也有人说,大多数人的健康隐患,都是吃出来的。可能是现在的生活水平太好了,很多人在饮食方面无所顾忌,就吃出了问题。

  

 文学

  接下来,分享一些适合高血脂朋友吃的食物。只要问题不是太严重,遵医嘱的情况下,再加上适当的饮食,都不会给健康造成太大威胁。

  

  这些食物,更适合高血脂人群吃

  

  1、苹果

  

  在所有的水果中,优先推荐“苹果”,不仅仅是因为它的营养丰富,更多的是价格合理。作为做平民的水果之一,每年苹果大量成熟、上市的季节,价格真的低到让人惊叹。

  

  苹果的膳食纤维和维生素C含量都很高,这两种营养成分都有缓解血脂升高的作用。换句话说:担心血脂持续升高,那就坚持吃苹果,每天两个就足矣。

  

  2、鱼类

  

  很多血脂有问题的朋友,他们会坚持口服“鱼油”,目的就是通过鱼油中的营养物质,缓解和抑制血脂升高。但其实,也可以直接选择含有欧米伽三的鱼肉,首推三文鱼。

  

  研究发现:欧米伽三特别神奇,可以降低胆固醇、甘油三酯等物质。对于血脂高的朋友来说,鱼类真的是好东西,既能填饱肚子,又能保护健康。

  

  3、豆制品

  

  大豆中含有豆蛋白、皂甙等成分,这些营养物质也能降低胆固醇,平时用来养身体,特别合适。最重要的事,以大豆为原料,可以加工成很多食物。从早餐到晚餐,都能满足,更加方便。

  

  除了豆制品之外,像山药、玉米等食物,也有同样的功效。尤其是玉米,可以将它当做主食,摄取更多的矿物质成分。

  

  4、黄瓜

  

  既能当蔬菜,又能当水果,一物两用的黄瓜,也是好东西。作为厨房常见的蔬菜之一,用来凉拌、热炒,或者做沙拉,都可以。黄瓜的口感清脆微甜,一口下去,特别解腻。

  

  黄瓜中的绿色素、膳食纤维等成分,可以促进食物消化;丙醇二酸成分,则是降血脂和血糖的有益物质。总之,多吃一些黄瓜,对身体很好,还能减肥瘦身呢。

  

  写在最后:血脂问题,还是要引起重视。严重的话,需要考虑药物治疗;情况比较轻微的时候,当然就选择食疗,通过改善饮食的方式,调整身体的内里健康指数。


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作者:晴空
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