不少朋友总是在戒烟和复吸的过程中徘徊辗转,最后功亏一篑

  吸烟是很多人想改却改不掉的习惯,不少朋友总是在戒烟和复吸的过程中徘徊辗转,最后功亏一篑。

  

  然而,香烟中的尼古丁、焦油等物质对身体的危害着实不小,除了诱发肺部疾病之外,它们还会侵害肝肾健康,影响新陈代谢速率,最终导致生命长度和质量下滑。

  

  因此,就算您无法戒除烟瘾,也应当在吸烟时记住4个要点,或能减少损害、保障健康。

  

  1.早起之后,莫要吸烟

  

  很多工作压力较大的男性朋友在早上起床之后,都会觉得有轻微的头晕感,此时就想要吸一支烟来改善精神状况。然而,早晨人体通常处于空腹状态,新陈代谢和消化能力也较为低下,在这一时间吸烟,或许会导致毒害物质排出速率减慢,并更多地沉积在肺部和体内,对身体危害不小。

  

  而且,长期在起床时抽烟,出现支气管炎或是慢性肺炎的概率也会呈现增加态势,还请您予以重视。

  

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  2.饭后不应立即吸烟

  

  不少人会把饭后一支烟、快活似神仙挂在口头上,并且习惯于饭后吸烟。但需要注意的是,就餐过后肠胃蠕动速率加快、内分泌腺活性增加,身体血液流速和流量也会上升,此时吸烟容易导致毒物快速进入血液并传播到身体各处,伤害内脏健康。

  

  同时,饭后吸烟还容易抑制胆汁的分泌,这对身体处理脂肪的效率会有负面效果,由此可能会引起肠胃功能紊乱,严重的还会逐渐出现脂肪肝症状。

  

  3.吸烟要有节制

  

  很多常年吸烟的朋友,会感到自己对烟草的需求量越来越大,有的甚至每天要抽掉好几包。

  

  实际上,香烟中很多成分都有神经抑制剂的效果,虽然能够给人们带来愉悦感,却也在暗中提高了对相关物质的感受阈值,这也是为什么吸烟越久、越难戒除。

  

  所以,平时吸烟的时候请注意严格限制分量,而且在此过程中,还应当多让香烟自行燃烧,这样也可减少烟雾吸入量。

  

  4.避免烟酒均沾

  

  忙于应酬的朋友恐怕对边喝酒边吸烟并不陌生,但这种行为形成的危害,不仅仅是“1+1”那么简单。

  

  酒精在人体的代谢主要依靠肝肾,但尼古丁、焦油等成分也同样需要它们来进行。二者相加之下,肝脏、肾脏的负荷会明显提高,并出现较为严重的老化现象。

  

  常年吸烟酗酒的朋友,往往会呈现出肾衰竭、肝硬化等严重病情,这对自己的生活质量以及生命尺度的影响都不小。因此,劝您不要一次沾染多种不健康陋习。

  

  总之,吸烟虽然能够帮助解乏养神,但其本质依旧是一种“慢性毒药”,平时吸烟不妨先从上述几个要点做起,逐步戒除烟瘾,或能帮助您拥有更健康的体魄。


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作者:晴空
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来源:抖音上面
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