冬天是适合养生的了,在寒冷的冬季喝上一杯热热的茶

  冬天将要来临,天气变得寒冷,冬天是适合养生的了,在寒冷的冬季喝上一杯热热的茶,是适合不过了,在冬天适合喝什么茶呢?哟普很多人不喜欢在冬天运动,觉得穿的衣服多,不方便,而且主要的可能就是嫌冷,其实在冬天运动的好处有很多。

  

  冬季养生小常识

  

  1、早睡晚起:冬天来了,夜晚来的很快,冬天要保证充足的睡眠,就像很多动物一样,选择在冬天冬眠,所以在冬季的时候,我们好不要熬夜,早早的睡觉,第二天醒来,充满活力,不会懒洋洋的。

  

  2、注意保暖:冬天是一年四季冷的季节,所以我们一定要做好保暖的措施,避免感冒着凉,室内应该防风温暖,好温度保持在十八摄氏度以上,在外出的时候,一定要增添衣物,注意保暖,老人的体质较弱,好不要经常出门。

  

  3、饮食宜温:在冬天,我们的饮食要是热的,不能吃生冷的食物,早生外出时,好喝一杯热茶,暖暖身体,在冬季,适合吃一些含有优质蛋白的食物,能够起到暖身的作用,多喝温开水是非常好的。

  

  4、头背宜暖:中医认为,头部与背部为督脉经循行之部位,更是阳中之阳。冬季风寒易通过头部和背部侵入人体,诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖,以免阳气受损。

  

  5、谨慎洗澡:洗澡能清洁皮肤,促进新陈代谢。但冬季气候寒冷,老年人与体弱多病者,洗澡太勤,不注意保暖,易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以,老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

  

  6、热水泡脚:脚是人体之根,素有第二心脏之称。入睡前用40℃~50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟),可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。

  

  7、傍晚锻炼:经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。研究表明,人体化解血栓的能力早晨低,傍晚高,如将健身运动安排在傍晚,可使人的免疫能力达到佳状态。

  

  8、适当进补:冬季气候变化无常,高龄老人与患有疾病的人,要在医生的指导下,有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等,或对症服些滋补药酒,对增强机体的抗病能力,是有益处的。

  

 文学

  冬季养生茶

  

  1、沙苑补阳茶

  

  做法:女贞子、沙苑子、杜仲叶各约11公克、山药约19公克、迷迭香约1/4茶匙量。沙苑子、山药、女贞子加2000c.c.水浸泡半小时,以大火煮沸转小火续煮30分钟,再加入杜仲叶与迷迭香焖5分钟,去掉药渣即可。

  

  功效:女贞子、沙苑子、杜仲叶、山药都可以补肝肾阴,常喝这款茶还可以促下腹部血液循环。

  

  2、首乌茶

  

  做法:山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克,以上药材泡水当茶饮。

  

  功效:补肾效果不错,冬季养生不妨常喝。

  

  3、仙茶

  

  做法:细茶500克,净芝麻375克,净花椒75克,净小茴香150克,泡干白姜、炒白盐各30克,粳米、黄粟米、黄豆、赤小豆、绿豆各750克。上药研成细末,和合一处,外加麦面,炒黄熟,与前11味等分拌匀,瓷罐收贮,胡桃仁、南枣、松子仁、白砂糖之类,任意加入。每服3匙,白开水冲服。

  

  功效:益精悦颜,保元固肾。适用于四五十岁中寿之年延缓衰老。

  

  4、益肾元气茶

  

  做法:取首乌、生地和枸杞子各5克,黄芪和菊花各3克,大枣3枚,冰糖适量,用开水冲泡10分钟即可,每天一次。

  

  功效:首乌护肝补肾,生地、枸杞子滋阴补肾,黄芪、大枣健脾益气,菊花和冰糖能平衡其他几味药的热性。此药茶有滋阴益气,温肝补肾之效。

  

  冬季运动的好处

  

  1、冬天运动减肥更佳

  

  在寒冷的环境中锻炼,人体会消耗更多的卡路里,因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时,运动燃烧的卡路里会轻微增加,”克里斯•霍尔(Chris Hall)说,他是个人训练系统培训服务的创始人。“这会增加速率,从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过增加“棕色脂肪”。

  

  2、冬天运动可增强抗寒能力

  

  坚持冬天运动的人,抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调,增强中枢神经系统调节体温的功能,使体内产热和散热达到平衡,从而使身体适应寒冷天气。

  

  3、冬天运动可消除疲劳

  

  冬天运动可以加快血液循环,增加大脑氧气的供应量,增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感,还能增强记忆力,提高学习、工作效率。

  

  结语:在冬天我们一定要注意保暖,避免着凉受寒,可以适当的锻炼身体,是非常好的,不仅可以增加抗寒能力,还可以缓解疲劳,强身健体。在冬天喝一些茶也是有好处的,可以暖身体,补气等等,所以冬天要好养身项目。

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作者:晴空
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来源:抖音上面
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